Träningsschema för februari

Såhär får träningsschemat se ut tillsvidare, plankan kommer jag att köra varje träningsdag eftersom magen tål mer stryk än man tror ;) "Träningspass" är ett pass som påminner om friskis och svettis. De kommer variera lite från varje gång men i de ingår både styrka och kondition. Kul, motiverande och varierande! Lördagar kommer jag nog att variera, ibland hemmaträning, ibland "träningspass" eller gym med tanke på att jag jobbar varannan helg.
Kosten är själklart både A och O när det gäller viktnedgång och hälsan. Så den kommer jag fortsätta lika bra med som nu. 6 måltider om dagen, kolhydrater endast till frukost/lunch och efter träning. (har vart dålig med kolhydrater den här veckan, men det har mest berott på att jag inte tränat). En gång i veckan får jag även unna mig precis vad jag vill! Det måste jag få göra, annars håller det aldrig för mig. Nu ska jag bara bli helt frisk så jag kan köra igång!
 
Måndag -
Träningspass
5 min planka
 
Tisdag -
10-20 min Löpning
Axelpress med hantlar 30 reps
Bröstpress med hantlar 30 reps
Flyes med hantlar 30 reps
Triceps press 45 reps
25 armhävningar
5 min planka
 
Onsdag -
Träningspass
5 min planka
 
Torsdag -
10-20 min löpning
Sidoplanka 45 sek x3
Liggande benlyft 30 reps
Liggande cykel 30 reps
Situps 30 reps
5 min planka
 
Fredag - VILA
 
Lördag -
Träningspass eller
10-20 min löpning
Höftlyft på boll 30 reps
Insida lår 30 reps
Utsida lår 30 reps
Benspark 30 reps
"Rasta hunden" 30 reps på vardera ben
50 knäböj
5 min planka
 
Söndag - VILA
 
 


Kommentarer
Sandi

Hej! Läser om din träning o tänker..."f**n varför tog jag den där hallonkakan på Öppnis idag!? Haha! Men men det är bara o försöka bli bättre o säga ifrån. Schysst blogg :) Om vi inte hörs, så ses vi på Fredag. Tjingeling på er!

2013-02-05 @ 18:19:30
URL: http://minbebis.com/blogg/singlemammy
Sandi

Hej! Läser om din träning o tänker..."f**n varför tog jag den där hallonkakan på Öppnis idag!? Haha! Men men det är bara o försöka bli bättre o säga ifrån. Schysst blogg :) Om vi inte hörs, så ses vi på Fredag. Tjingeling på er!

Svar: Hallå där! Kul att du hittade hit :) Haha, men man måste ju få leva lite också, den kakan var du värd :) Det ser vi fram emot!
imcoming.blogg.se

2013-02-05 @ 18:19:30
URL: http://minbebis.com/blogg/singlemammy


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback

RSS 2.0